Kaip ten reikia mataroti rankom begimo metu?
rankos ritmingai , i kaire i desine, i kaire i desine nu vienu zodziu kaip sake nesusikishk i kisenes, sulenk rankas per alkunes ir mosikuok, manau net noredamas blogai nepamosikuosi
Koki maista valgo begikai?
kaip ir visi normalus zmones,gi ne olimpiadai ruosies nusileiskit ant zemes svarbu ne koki , o kada? as pvz pavalgau tarkim kokia 12 h pietus gerai, kepsnys ir pan po to kokia 16:30 max koki sureli sukertu, ar saldaini,kartais isvis nieko(kazkas minejo cukru, 
manau ir tinka ir labai 
) ir apie 17-17:30 varau krosa drasiai 4-8km pagal nuotaika jei pradzioje akyse zaliuoja viskas normaliai, nieko baisaus,organizmas ras sau resursu ,ne maratona begat 
Zodziu turi jaustis lengvas ir begti kaip stirna, na jei cepu pakirtai tai geriau eik pamiegoti 
nu mazdaug taip 
gerai treniruojantis nuo begimo net rankos skauda, tricai, turi jausti begdamas jog dirba ir rankos , aisku persitengti nereikia, bet rankos turi judeti
tiesiog pabandyk begti,negalvojant apie tai kaip reikia kvepuoti,ir savaime gausis.o jeigu jau prades “durti” sona ar ka, tada per nosi ikvepk ir per burna iskvepk kiek gali sekmes begiojant 
jei turi galimybiu pabandyk prabegus niurkteleti i ezeriuka,taip dar labiau patiks
labai faina vakarais pabegiot pati seniau begiodavau o dabar laiko retai buna …
pro nosy giliai ikvepti,o pro burna iskvepti as tai vakarais nebegioju,o vaikstau palei upe
Va va. Kol neprasibėgiojai mėnesiuko ar pan., ir organizmas dar užrūdijęs, tie visi skaičiavimai ir super metodikos daug nepadės – vistiek bus sunku. Jeigu šoną pradžioj duria, labai gilus iškvėpimas padeda – pakvėpuoji kurį laiką, kad visai neliktų visiškai plaučiuose oro, išstumi kiek gali, per jėgą, ir viskas tvarkoj. Kurį laiką pasitreniravus, tokie dalykai nebekankina. A beje, nuo ko čia tas durimas atsiranda?
Aš tai nešlifuoju, bet bėgant ir ritmingai kvėpuojant, natūraliai taip gaunasi – pvz., įkvėpimas 3 žingsniai, iškvėpimas 3 žingsniai. Nieko neskaičiuoji, automatiškai taip varai. Kai daugiau nubėgi ir pavargsti, jau žiūri – kas 2 žingsnius kvėpuoji, daugiau oro reikia. Ir t.t. Tiesiog pagauni ritmą ir varai tolyn.
Jo, bėgant reikia būti lengvam. Tos 2 valandos – daugiau mažiau standartinė norma… Viskas priklauso nuo situacijos. Jeigu kokių cepelinų normaliai lietuviškai užkirsi kad ir prieš 3 valandas, vistiek bus chujovai. Lengvai angliavandenių suvalgyti (na, razinos, datulės, šokolado nedaug) galima ir prieš kokią valandą… Bet ne krakmolų… Šiaip tai bėgioji ir jauti, kaip reaguoji į maistą, kas trukdo, kas ne.
Tikrai taip. Aš tai kartais pradedu labai labai lengvai bėgti be ypatingo apšilimo, o po kilometriuko, žiūrėk, jau lankstaisi žymiai lengviau. Rytais bėgioti nekenčiu. Bandžiau kelis kartus. Kančia dujų kameroje, mirtis alyvų krūme… 
Į pavakarę – visai kas kita, kai įsivažiuoji, gali bėgti kiek nori. O tas įkvėpimas per nosį – irgi reikalas toks šiaip sau. Kai daugiau pabėgi, šitaip oro neužtenka, kvėpuoji sau per burną, ir nieko. Na, o grįžus po bėgimo, sau pasakai, kad “šilto vandens šiuose namuose nėra”, ir prausiesi tik po lediniu vandeniu.
yep, dar mum treneriukas aiskino - ranku judesiai vaidina dviguba vaidmeni. Geriau islaikoma pusiausvyra, be to menciu judesiai masazuoja nugara, del to pagereja aprupinimas krauju (ir deguonimi) tarpsonkauliniu raumenu, ko pasekoje lengviau kvepuojasi…
jo kas sake joga vakarais reikia ilsetis, buvo visiskai teisus, geriau visus sportus baigti iki 6-7 val vakaro.
yep, bet gerai yra ikvept gryno oro pries miega
Vienas svarbiausiu dalyku, kuriuos tu turi sau issiaiskinti- ko tu konkreciai noretum pasiekti? Begiojime buna 3 aspektai (pagal sunkuma): 1. Kaloriju deginimas ir nereikalingu riebalu atsikratymas (Fat-burn), pulsas begiojant pakyla ne daugiau 110-120 2. Sirdies ir kraujagysliu sistemos treniravimas, istvermes gerinimas, pulsas 120-140 3. Rimtas treniravimasis, siekiant kazkokiu tai rezultatu, max. pulso daznis gali siekti iki 180 (priklauso nuo amziaus) Didzioji dauguma begiotoju isipaiso i 2 arba 1 kategorijas. Jei tu tik pradedi, niekad be zalos sveikatai tu negalesi pradet begiot is karto kaip akis isdegus po 5 km ir daugiau, ilgam begimui greitu tempu reikia ir neblogos mankstos pries, ir nesavaitines begiojimo praktikos. Antra vertus, tau nebutina siekti kazkokiu tai sportiniu standartu, kaip jau minejo kazkas anksciau Geriausiai pradek begima mazais zingsneliais, kvepuok lygiai ir siek tiek apsilk, tada po truputeli didink tempa, o nevaryk tol, kol diegliai sonus surakins, is burnos putos ims dribti, o veido spalva nesiskirs nuo seno hipertoniko
…gulincio karste 
geriausia yra begioti, jei nori pagrazinti formas rytais
na, as pazistu toki viena veikeja, kuris labiausiai mego begiot naktimis - o diena ilsetis… …tiesa, jis begiojo dykumoje