kvepavimas nesiskiria nuo vakaro svarbiausia neuzmirst is vis
kad nebutu kaip eziukui
jai prades skaudet sonus sustok parukyk ir toliau varyk
viskas priklauso kokiek tixlams begiosi, nuo to labai priklauso kvepavimas 
labai svarbus dalykai ir begimo tempas, ar jis tolygus ar karpytas. zodziu nemazai visokiu niuancu.
kiek supratau, tu nori begioti tiesiog sau, gal figurai pataisyti, na patarciau, begti nesiplesydama, o kvepuok mazdaug taip - per nosi ikvepi ir siek tiek leciau nei ikvepei isputinek ora pro burna.
dar pridursiu, kol kas saltoka, tai gal palauk kol orai atsils ? nes jei anksciau nesi daug begiojusi ar siaip nesportuosi, gali kokia iga susigraibyti 
svarbu kvepuoti vienodai. sau begiojant nelabai ten imk i galva visokius kvepavimo navarotus ir zingsniu skaiciu.
Man atrodo, kad panele dalyve Puti nei begios kur, nei ka. Paklause cia tarp kitko ir viskas 
As tai turiu savo kvepavimo stiliu begiojant (tik kad seniai bebegiojau 
) - jeigu nores, tegu kreipiasi asmeniskai
is to begiojimo jokios naudos, jei nori istvermes tai geriau kasi palost,o geriausiai plaukimas.
na ir kokia gi istverme nuo kasio? kazkada 7 metus lankiau kasi (5k per savaite), o po to kai reikejo krosa begt tai vos nenumiriau. ten visai ne tokia istverme ir tiek jos nereikia
Kasi as nemoku zaisti, ir plaukti irgi nemoku…tai lieka tik biegioti
zymiai geriau begioti rytais.
kodel?
Prikeliau tema , tiksliau sakant ishknisau, nenorejau kurt naujos ir ka nors ish jusu uzrustint
taigi, ir as pradejau rytais begiot, visu pirma kaip reik sugebet is pradziu ikvept i apatine plauchiu dali o paskui i kitas ? 
dar klausimelis, begant ilgas distancijas 2-4 km reikia varyt kuo platesniais zhingsniais , tiesia nugara, kad butu imanoma kojas iskelt ir atsispyrus , tiesa kalbu ? be to kvepuot kuo giliau, bet ne kuo tankiau ? dali energijos prarandama susitraukus diafragmai ? (plaukchiu raumenys irgi dirba) pastebejau, kad pradeda gelti shona, kai prasideda netolygus kvepavimas arba kai skrandyje nemazhai skyschiu nesuvirshkintu taigi prashychiau pareishkt savo nuomone (patyrusia) apie mano teiginius
Kaip taisiklingai kvepuoti begimo metu? Kokios treniruotes ir kiek turi ju buti 5000 metru begimui? Kazkaip po begimo plauciai suspauti. Griauzia burna ir ausis.
kiekviena diena sakau “jau nuo rytojaus pradesiu vakarais begiot” jau tikrai geriau koki krepsini pazaisti, jei tik yra galimybe…
bandyk kvepuot pro uzpakali
vakarais nereik begiuoti. nes galima gauti i zubelius nu huliganu
Juokdariai jus kas cia profu profai olimpiadai ruosiates 
aiskinasi jie mat begimo technika,kiek burna prazioti,kas kelinta zingsni ir kaip taisyklingai peda pastatyti Biski ne nuo to galo pradedat 
Pabegiosi sistemingai 2-4sav ir nebdurs to sono, o jei duria sustojai, ikvepiai giliai pora kartu, sona gerai patampei, poadarei lankstumo pratimu irtoliau leki 
o tokios nesamones kaip skaiciuoti zingsnius ir ikvepimus… dar negirdejau, cia nebent tik profai slifuoja tokius dalykus kvepavimas, zingsniai, ju dydis,sonai susitvarkys automatiskai begiojant… kas liecia technika, svarbiausia nebegioti susikisus ranku i kisene, o jomis dirbti protingai, beje stengtis siekti begti taip kaip bega stirna 
daugiau tingiu ir rasyti… beje svarbiausia pries begima mityba , 2h maziausia pries tai nevalgyk ir pamatysi kaip bus lengva beti, ziurek nei sono nebedurs 
po to apšilimas ypaš kelenai ir stuburas sekmes
na, man mokykloje ta dalyka aiskino per fizinio pamokas…
…man tai geriau vakarais begioti negu pvz, rytais…vakare kartais jei ir buu pavargus tai nors apeinu kelis ratus …
o jei jau kitaip neiseina, vienas treneris patare sauksta cukraus suvalgyti - ir po ~20 min. gali begt atsiputes… lyg ir veikia