Nugara
Apsvieskite neismaneli.
Vienzo stuburas siek tiek iskrypes(nesimato net issirengus) taciau problemu aciu Dievui nekelia.Taciau daktarai liepia PASTOVIAI mankstint, daryt pratimus.
Vienzo dirbau furistu tai per pertraukas atlenkdavau borta, atsiguldavau ant pilvo, sutvirtindavau kojas ir darydavau gilius atsilenkimus zemyn, po to keldavau galva iki “negaliu”.Taip 15 minuciu, kol pauze trukdavo. Paskutiniuosius priejimus jau tik 2-3 teistempdavau padaryt - labai nugaros raumenys nuvargindavau. taciau 2 metai tokios mankstos labai padejo.Stovesena labai pasitaise
Klaustuku tikrai nevaikstau.
Tai va.Dabar jau furistu nebedirbu, ir…mankstintis nebeliko kur.Suoliuko nera kur padeti, turiu tik gyru komplekta.
Klausimas butu toks: koki pratima zinote be mineto “atsilenkimai pilvu ant suoliuko gulint” nugarai? Ar tinka svingavimas gyromis? Darau mazdaug taip: paimi gyra stovincia tarp koju(galima 2) ir keli virsgalvos, po to leidi zemyn rankom prilaikydamas, po to vel virs galvos tempi. Tinka sis pratimas ar geresniu zinote?
Aciu atsiliepusiems.
Visiska nesamone del skersinio, paprastai kabet nera gerai, nes jei niekaip neatremi sulektu keliu ar koju ir tvirta pagrinda gali tik pakenkt, nes paprastai kabedamas kad ir kaip noresi niekaip neislaikysi fiziologines stuburo padeties… Jis tik dar labiau kryps jei ir taip iskrypes… Svarbu, kad ir kokius pratimus bedarytum, kad dubens butu taisyklinga padetis.