Noriu graziu ranku!!
Gal patarsit kas kokius pratimus reikia daryt kad rankos grazios butu ir raumenukai matytus (rankas nuleidus)? 
Bo daba jie matos tik itempus… o per daug uzkacialint nenoriu… tik kad grazu butu 
Fitnesa lankyk.
sexas gydo ir treniruoja viska
svarbu kad jo butu daug ir yvairiom pozytem
uzsiimk irklavimu-tikrai padeda, bet tada peciai bus netokie moteriski
Tai kad mano peciai ir tep ne super moteriski 
O masturbirinimasis nepades?
O gal zinai kokiu konkreciu pratimu kad namie galeciau pasportuoti?
eik š.
Gal parodysi kelia?
stenkis daugiau begiot krosa , sokynet sokute ir t.p.
namu salygomis ,be jokios irangos vargu ar istreniruosi taip kad kazkas matytusreiktu bent kokius hantelisu turet ar stanga, tada galma kazka bandyt…
[quote]SmileCool:stenkis daugiau begiot krosa , sokynet sokute ir t.p.
[/quote]
jo nuo begiojimo tikrai rankos treniruojas…
…prisispaudimai padeda …po kokius 10 ryte - vakare …
Hantelius tai as turiu 
no problem…
Ir ryte ir vakare? mamamija… as darau tik karta i diena ir tai ne kiekviena bet tai jau tricepsu man uztenka, noriu graziu ir ne perdideliu bicepsiuku
Nenorek raumenu…jei tau ju veiklos kam nors reiketu dar suprasciau…o dabar? negrazu merga su bicepsais…
nebent jei siaurai rankas sudesi dar dar, o siaip krutinei yra skirta.
yra daug geru pratimu su hanteliais
tai va jei hantelius turi tai tada gali ka nors biski rimciau padaryt pasimk du hantelius vienodo svorio atsisesk ant kedes ir lenk tada rankas per alkunes koki 12 kartu ir taip kartok kokius ketris kartus turetum pati pajausti kai bicepsai uzkais normaliai tada uzteks po to padaryk vienas dienos pertrauka kad atsigautu ramuo ir vel kartok viska kazkiek turetu pasijaust bet mazai jei nori daugiau tai eik i koki kluba tau ten treneris sudarytu programa ir tada tikrai turetum grazias rankas