Patarkite dėl atsispaudimų…
Dabar padarau tik 10 atsispaudimų (ant krumplių), o kaip treniruotis, kad po mėnesio, sugebėčiau padaryti 25? Daryti dažnai ir po mažai ar stengtis išspausti maximumą?
Naudojausi paieška, bet nieko gero apie atsispaudimus neradau, tad sorry jei kartojuosi…
Daryk kokius 4-5 kartus i diena kiek gali , aisku labai per jega nevaryk, tiesiog kiek tu gali padaryti.Daryk juos kada turi laiko, pvz per tv reklama nueini ir padarai kokius 7-10, po valandos vel…Tik is pradziu nepersistenk, o paskui raumenys pripras, ir bus lengvaiu ir lengvaiu juos daryt.Zodiu kuo dazniau darysi , tuo geriau.Tik nepersistenk!Nes as zinau kad moterys labai atsidavusios buna, tai neatsikelia nuo grindu kol neisstenia paskutiniu…Taip nereikia.
Tikiuosi kazkiek padejau
Dėkui už atsakymą 
Aš seniau daugiau padarydavau, bet po traumos 2 mėnesius nieko su rankomis nesitreniravau, tai dabar vėl viskas iš naujo… 
Geras dalykas žiūrint filmą, daryti atsipaudimus per reklamas - šitą jau praktikuoju 
Beje, įdomu, per kiek laiko "dingsta" tai, ką jau buvai prisitreniravęs. Šiuo atveju klausiu apie atsispaudimus… (ir nemoku aiškiai išsireikšt 
)
Priklauso nuo pacio zmogaus,vieni greiciau kiti leciau atgauna sportine forma.pvz as , buna , uzgeriu per sventes kaip dabar, tai man reikia kokios savaites dvieju kad vel pasiekciau tokiu rezutatu kaip anksciau.O jei nesportavai menesi ir daugiau,tai manau per koki menesiuka turetum pilnai atsigaut, jei ne greiciau
Reikia sistemingai dirbti. ir ne vieną priėjimą, bet 4-5 po maksimalų pakartojimų Jei padarai 10, tai pirmą kartą padarysi 10, antrą gal 8-9, trečią daryk ne ant krumplių, o ant delnų, kad bent 10-12 išspaustum, o paskui dar pora priėjimų ant delnų kiek išstenėsi Kai padarysi 15-20, bandyss visus priėjimus daryti ant krumplių. Svarbu, kad paskutinis priėjimas bent kokie 6-8 pakartojimai gautusi Sėmkės, tpfu, sėkmės 
Kas gali paaiškint, kuo tie atsispaudimai ant krumplių pranašesni už paprastus? Kai aš juos darau tai man ne rankas pradeda skaudėt, o pirštų sąnarius, kai išspaudžiu 20 tai pirštai nebesilanksto kokias 15 minučiu, tai ar tikslinga daryt tokias savęs žalojimo procedūras?
Jie reikalingi tam, kad užgrūdintum kruplius, plaštakas ir tada smūgiuojant žala būtų priešininkui, o ne tau pačiam
Saxum, dėkui 
Kaip nors bandysiu…
Nežinau kaip smūgiuojat jūs, bet aš kumštį laikau vertikaliai ir kontakto metu taikinį liečia trys apatiniai pirštai, o darant atsispaudimus ant krumplių didžiausias krūvis tenka smiliui ir didžiajam pirštui
Tai koks tikslas kankinti smilių, jeigu jis su taikiniu kontaktuos minimaliai
P.S. O kam merginai daryti atsispaudimus ant krumplių? Gal nuo gerbėjų kitaip neatsigini?
Taip yra todėl, kad tu lankai ir mokaisi klasikinį VingTsun… O ten, jei jau pagal “klasiką”, kitaip ir neišeina “išmesti” to tavo vertikalaus smūgio (kurį boksininkai vis tik vadintų aperkoto ir džebo mišiniu - čia tik tarp kitko… ). Todėl ir sprendi viską iš savo požiūrio taško (pasaulis platesnis, nei vaizdas pro žemos varpinės langelį… ).
O atsispaudimais ant krumplių labai “rūsių karatistai” piktnaudžiauja, kurie savo “kentosus” (kaip tik dvejus pirmus krumplius) grūdina…
Taip kad išvada tokia: kas tau trukdo daryti atsispaudimus and tų trijų krumplių, kad taip jau norisi? Juolab kad dažnas naujokas karate treniruotėse kaip tik “neteisingai” ant tų trijų ir griūna…
O kam iš viso kankintis, a propo?.. Vis tiek, esant “staigiam smūgiui”, krumpliai kontaktuos minimaliai trumpą laiką…
Beje, smūgiuoti nebūtinai ir kumščiu galima. Beisbolo kuoka - dar smagiau!..
O čia taip būna, kai mergaitė kompleksuoja, kad gimė ne berniuku!..
O kam nuo gerbėjų gintis?..
Nereikia “fakus” rodyti, kai kumštis į tave lekia… 
jei ant krumpliu uzsides 'mozuoliai’tai dar nereiskia kad rankas jau paruosiai smugiuoti.Cia jau senas ir atgyvenes bajeris, kaip jau kazkas minejo rusio berniuku.Yra ir kitu budu kaip grudinti vietas kurios kontaktuoja.daba literaturos aibe…
Piktas dėdė DarkSide iš dalies teisus
Jau žinau 
Isiklausyk patarimo nepersistenkt…as pries mazdaug metus buvau sugalvojes truputi ju padarinet…tai va nuspredziaw ismegint savo galimybes…kazkur ties 46 atsispaudimu iplyso raumuo…laime kad tik tiek nedaug…bet avo galimybes reikia vertint realiau…
To DarkSide:
Ar tau teko užsiiminėti WingTsun? Jeigu taip, tai kiek laiko?
jeigu nori turet gera tiesu smugy tai reikia tricepsa treniruot dar geras pratimas yr su hanteleis boxuot y ora arba su stanga
Zimex >>> O… 
Dar ir taip pasirodo būna O kaip jausmas prieš įplyštant raumeniui? Neima po truputį skaudėt? Ar kaip nors kitaip organizmas neperspėja apie atrėjimą prie galimybių ribos?
klimazz >>> Žinau Bet dabar man svarbūs būtent atsispaudimai…
nesuprantu, ko tas raumuo plysta ties 46 atsispaudimais
Matau, kad intensyviai ruošies egzams. Suprantu, pirmas diržas, man ir taip buvo: didžiausias klausimas buvo, ne kaip techniką atliksiu, o kaip tuos 25 atsispaudimus padaryt. Bet nieko tokio. Treneriai beveik nežiūri. Šiaip dauguma panų su aukštais diržasai nepadaro net 30, nors joms reikia ir daug daugiau. Nepergyvenk šitaip. Po egzų suprasi, kad čia nepagrindinis dalykas.
