Patarkite dėl atsispaudimų...

[klimazz]

V rašė:
Zimex >>> O… Dar ir taip pasirodo būna O kaip jausmas prieš įplyštant raumeniui? Neima po truputį skaudėt? Ar kaip nors kitaip organizmas neperspėja apie atrėjimą prie galimybių ribos?

klimazz >>> Žinau Bet dabar man svarbūs būtent atsispaudimai…

na tai daryk atsipaudimus su palaikymais (nusileisk ne visai iki zemes ir pora sekundziu palaikyk)

gali daryt taip
padaryk kiek pajegi o po to po 2-3 atsipaudimus mazink

na arba daryk bent kokius keturis kartus vienoda skaiciu

[Zimex]

V rašė:
Zimex >>> O… Dar ir taip pasirodo būna O kaip jausmas prieš įplyštant raumeniui? Neima po truputį skaudėt? Ar kaip nors kitaip organizmas neperspėja apie atrėjimą prie galimybių ribos?

klimazz >>> Žinau Bet dabar man svarbūs būtent atsispaudimai…

bet esme ir yra kad taj nebuvo mano galimybiu riba…raumenis sportuojant visada skauda…tad apjutau kad staiga dingo jega ir nustojau daryt…sekanti ryta visa ranka buvo juoda

[V11]

LaKukaracia Tai kad technikas jau moku Tik atsispaudimai problema… Bet džiaugiuosi, kad dar ne tokia didelė kaip kitoms. Viena tik porą padaro Dar sakė, kad būna taip, jog liepia du kartus po 25 padaryt

klimazz, dėkui už patarimus.

Zimex, o prie ko tas smailas, jei visa ranka juoda buvo? Anyway, man dažnai būna, kad darau iki tol, kol nebegaliu pasikelti ir visai jėgos dingsta, tik gerai, kad raumenys neplyšta… Bet dabar pasisaugosiu labiau.

[Turis]

Aries21 rašė:
Daryk kokius 4-5 kartus i diena kiek gali , aisku labai per jega nevaryk, tiesiog kiek tu gali padaryti.Daryk juos kada turi laiko, pvz per tv reklama nueini ir padarai kokius 7-10, po valandos vel…Tik is pradziu nepersistenk, o paskui raumenys pripras, ir bus lengvaiu ir lengvaiu juos daryt.Zodiu kuo dazniau darysi , tuo geriau.Tik nepersistenk!Nes as zinau kad moterys labai atsidavusios buna, tai neatsikelia nuo grindu kol neisstenia paskutiniu…Taip nereikia.Tikiuosi kazkiek padejau

man atrodo cia tik sirdies gadinimas, nei apsilimo nei ka vis stresai sirdziai bilekokiu momentu

[Zimex]

V rašė:
LaKukaracia Tai kad technikas jau moku Tik atsispaudimai problema… Bet džiaugiuosi, kad dar ne tokia didelė kaip kitoms. Viena tik porą padaro Dar sakė, kad būna taip, jog liepia du kartus po 25 padaryt

klimazz, dėkui už patarimus.

Zimex, o prie ko tas smailas, jei visa ranka juoda buvo? Anyway, man dažnai būna, kad darau iki tol, kol nebegaliu pasikelti ir visai jėgos dingsta, tik gerai, kad raumenys neplyšta… Bet dabar pasisaugosiu labiau.

dabar jau smailas…tada smailo nebuvo…bet normaliai jegos dingsta palaipsniuj o ne is karto…

[BlackSaiyan]

aha, cia gera informacija ir man…

[Lekas88]

as tai anksciau darydavau atsispaudimus ant delnu po 25 kartus vasara, ir rezultatu beveik nebuvo. bet vienoj stovykloj teko daryt ant tokiu dvieju horizontaliu strypu, uzkelus kojas ir rankas (ant vieno strypo ranka ir koja, ir ant kito tas pats), tai darydavau po 10, max. 15, bet krutines raumenys po kiek laiko labai isryskejo. Gal galit pasakyt, kodel toks skirtumas tarp atsispaudimu ant delno ir ant strypu?

[Barblys]

Lekas88,skirtumas tas,kad tu darydamas ant zemes nusileidi max iki zemes ir taip nelabai istempi krutines raumenis!Darydamas ant lygegriacio tu pasileidi zemiau delnu lygio tada labiau tempemi krutines raumenys.

[kovotojas]

Esi bičas ir nemoki laikyti kumščio smūgiuojant. ir dar kitus klaidini. xi…xi…xi…

Recidyvistas rašė:

V rašė:

Recidyvistas rašė:
Kas gali paaiškint, kuo tie atsispaudimai ant krumplių pranašesni už paprastus?

Jie reikalingi tam, kad užgrūdintum kruplius, plaštakas ir tada smūgiuojant žala būtų priešininkui, o ne tau pačiam

---

Saxum, dėkui Kaip nors bandysiu…

Nežinau kaip smūgiuojat jūs, bet aš kumštį laikau vertikaliai ir kontakto metu taikinį liečia trys apatiniai pirštai, o darant atsispaudimus ant krumplių didžiausias krūvis tenka smiliui ir didžiajam pirštui Tai koks tikslas kankinti smilių, jeigu jis su taikiniu kontaktuos minimaliai
P.S. O kam merginai daryti atsispaudimus ant krumplių? Gal nuo gerbėjų kitaip neatsigini?

[V11]

Na va, jau padarau ~20 atsispaudimų Dėkui visiems už pasisakymus. Tikrai pravertė patarimai. Dabar, aišku, ir toliau treniruosiuosi, tai netrukus turėtų gautis ir visi 25 ar daugiau

[extant_dreamer]

Kam tau tie patarimai negi trefkiu neuztenka

[Stitch]

@admin

kovotojas rašė: Esi bičas ir nemoki laikyti kumščio smūgiuojant. ir dar kitus klaidini. xi…xi…xi…

> Recidyvistas rašė:
>
> > V rašė:
> >
> > > Recidyvistas rašė: Kas gali paaiškint, kuo tie atsispaudimai ant krumplių pranašesni už paprastus?
> >
> > Jie reikalingi tam, kad užgrūdintum kruplius, plaštakas ir tada smūgiuojant žala būtų priešininkui, o ne tau pačiam *** Saxum, dėkui Kaip nors bandysiu…
>
> Nežinau kaip smūgiuojat jūs, bet aš kumštį laikau vertikaliai ir kontakto metu taikinį liečia trys apatiniai pirštai, o darant atsispaudimus ant krumplių didžiausias krūvis tenka smiliui ir didžiajam pirštui Tai koks tikslas kankinti smilių, jeigu jis su taikiniu kontaktuos minimaliai P.S. O kam merginai daryti atsispaudimus ant krumplių? Gal nuo gerbėjų kitaip neatsigini?

gerai jis laiko ta kumshti tik va kaip jis laiko ta kumsti atsispaudinejant kad didziausias kruvis eina ant jo tai nesuprantu

[Quik]

po kiek laiko praktikos padarysi daugiau, tik nereikia uzleisti sito reikalo