ant turnyko pakabek
turėjau problemų su nugara nuo vaikystes. Tai pradėjau daryt gan rimtai treniruoklių salėje pratimus nugarai taisyklingai, t.y. mirties trauka pvz, tai daug rečiau skauda nugarą dabar. O kai pradėjau lankyti imtynes, tai kokius puse metu apšilimui mes ten puse valandos aerobinius pratimus darydavom, t.y. saltai, kulverčiai ir t.t. daug ir tokių pratimų darom:youtube.com/watch?v=eGd7S3-29xEtai nugara išvis tfu tfu tfu, visiškai neskauda jau kokie metai-du. Aišku pats sėdėdamas darbe prie kompo, visada “pažaidžiu su nugara”, t.y. ištempiu kiek eina, suriečiu kiek eina, bet taip gan stipriai kad net sutraška kažkas nugaroj, vat dabar rašydamas klibinu nugaros “diskelius” į šonus. žiauriai padeda. o per imtynes tai išvis būna kad tiltelį darai su savo svoriu+priešininkas dar koks 100kg užgriuvęs… ir nieko visai…
Nu UK atsargiai su tais cirkais, nes su peiliais mėgėjai sklaidytis. O Londone net nesuprasi iš kurios pusės nežymėti mentai išlindo. 
Su nugarom, tai dabar vos ne kas antras. Man diskai lūžę kelis kart ir užkalkėja viskas. Kaip ir sakė turi išmokti su tuo gyvent. Visada ateina laikas kada pablogėja, praeina ir toliau gyveni. Susirask normalų kineziterapeutą, tegu pasižiūri ar raumenų disbalanso nėra. Mankštos, raumenų stiprinimas, išmokt taisyklingai svorius kilnoti, žinot ko vengti. Pirma susižinok kas yra, gal tik užspaudė nervą kur. Vaistais neišgydysi tokių 'ligų’. Daug kas galvoja, kad traumos nuo svorio keliamo priklauso, nors viską lemia kiek taisyklingai kilnoji. Susitraumuot gali tušinuką nuo žemės keldamas perlinkusia nugara. Man diskas lūžo pasilenkus ryte prie kriauklės prausiantis.
tu čia apie kokius cirkus? Kur RM sakė kad su neadekvačiais žmonėm tūsinas? 
blecha senai nesitūsinau su neadekvačiais, bet ir nepasiilgstu. 
vien tik blogi atsiminimai, kai koks tvarius kad ir iš savų pradeda šakotis ant kažko, nu ir prasideda nesamonės. išeina į lauką, susimuša, kas į ligoninę, kas į mentūrą, kas pabėga ir tusovkės nebėra nors buvo čia, sėdim vasarą , gryžo draugelis iš uk, tia uždėjo jam kažkas pradėjo praeinančias moteris apkalbinėt garsiai, nu tai kažkokio bakūro dama apkalbėjo, tas neapsileido, atėjo prie mūsų stalo ir žiėbė tam mūsų “bachūrui” į nasrus nu ir ką tokioj situacojoj? tipo, nu ką, tu gi “draugus” gini, nu tai reik stotis, ir pradėt skriausti realiai tikrą vyrą, kuris savo moterį užstojo… o jei neginsi, vėlgi, tipo pažemino tavo draugą, vadinas ir tave nx nx paaugliški bajeriai… gera tusovkė, kai visi adekvatūs, niekas nesirauna, o jei užsirauna gražiai kaip džentelmenas atsiprašo ir nusišypso 
o kai tie visi gaideliai išsipeša, avelės gražiai atsiduria prie to pačio stalo kur sėdi adekvatūs, ir gražiai visi išvažiuoja “dūzgių” daryt. aišku tik tos raganos dažnai prisiuosčiusios miltų pradeda kiršint vyrus
Kostia
Diskas kremzlinis apvalkalas pripildytas skyscio, kaip jis gali buti luzes?
Vycia prie žodžių kabinėjies? Lūžis gal ir netinkamas žodis. Įtrūkimas/sutrūkimas turbūt sakosi. Reiktų MRT aprašą atsiverst, kad pažiūrėt tikslų terminą.
Nesikabineju, tik keista pasirode.pas mane pati x2 diskai suspausti
Nakui tuos džiaugsmus stuburo, kai guli ant žemės parkritęs porą valandų kol atleidžia. Baisiausia buvo, kai kilau nuo kedės ir nuo juosmens į viršų kūnas lyg ir nori stotis, o kojos sėdėt liko 
qwasas, galiu parekomenduoti šitą kineziterapiautą/osteopatą bit.ly/2SF28Nz (Eugenijus Vizbaras) ne vieną žmogų ant kojų pastatė, pats irgi kiek turėjau reikalų ne tik su nugara tai sutvarkė. Klaipėdos sunkiosios atletikos sportininkus tvarko ir privačiai dar dirba.
Nežinau ar jau velu, bet jei dar ne, tai Rafis gerai sako, padet turetu sportas, tvirtint raumenyna. Su štangom gal ne, bet plaukimas pades.
da pasiemi paprastus pratimus ir kiekviena diena skiri po 10min iš širdies.mypainfeelslike.ie/mypainfeelslike/en_IE/img/yoga_poses.jpgir susitvarkys ta nugara. O jei nesusitvarkys, tai tada tik chirurgija arba medicina padės, jei jau ten viskas pilnai išdilę. Aišku, čia kaip ir su mašina, pradėjo skaudėt - imkis veiksmų, o ne po n metų, kai jau į kojas pereina skausmai bandyt susiremontuot. Gi esam labai panašūs į mašinas, apleisi mašiną - visi galai pradės eit šaibom, t.y. nuo forsunkiu motoras suges ir t.t. tai ir pas žmones tas pats. dabar tik masažai ir gydymas tepalais kokius pusę metų, kai praeis didieji skausmai, jei praeis, tada pradėt lengvai pratimus su savo svoriu labai atsargiai daryti. Gal pramuši.
Jei susidevejo, niekas nebepramus. Jauciu pirma tyrimus atlikt reiketu ur tada zinosi ka daryt. Raumenys nuims apkrova nuo stuburo.
Nesiimčiau gydytis pats nepasikonsultavęs su specialistais ir neišsiaiškinęs konkrečios bėdos, kad neprisidaryt daugiau bėdos negu naudos. Fizinis aktyvumas svarbus, bet pačius pratimus reikia, kad išmokintų daryt taisyklingai ir pasakytų kas tinka, o kas ne. Salėj būna sportuodami nugaras sveikas susivaro dėl netinkamos atlikimo technikos.
daktario Rafio patarimai
Zhakai, kiek pasakojo zmonos pusbratans nugarisc, tai praktiškai visada tinka plaukiojimas 
zhakas, buvo ir man kad nuo zemes 20 minuciu negalejau acikelt. gulejau ir galvojau, ar dar vaiksciosiu ar jau nebe
m.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/article.php?id=3907872 5 Kai jau turi bėdų ir nori sau padėti svarbiausia yra technika ir žinojimas ką darai. Dažniausiai to nesužinosi be specialisto pagalbos. Aš pats saviveikla kažkada užsiėmiau ir bandžiau 'gydytis’. Po konsultacijos su treneriu supratau, kad beveik visi pratimai nebuvo tinkami arba apkraudavau probleminę vietą dar labiau ir sau nieko nepadėjau
Nu i gerai, invaliduma gaus ir buchalins kur nuveztas su vezimeliu po medziu
Lemygi adytas, gal tu savo makaronus pac lapnok