po kiek imti proteino? skaityti nuo 18 zinutes

po kiek imti proteino? skaityti nuo 18 zinutes

turiu 5Kg proteino, kiek jo ;per diena reikia suvalgyti?Kada ji vartoti?Po treniruotes ar pries?

Jei rimtai sportuoji, tai per diena 1 kuno kg reikia 1,5-2g baltymu. Tad visu pirma paskaiciuok kiek baltymu gauni su maistu ir jei truksta, tai naudok proteina. Su pienu maisyk viena kauseli. Gali keleta kartu i diena vartot. Vienu metu geriausia valgyt 30-40g baltymu, nedaugiau. Toks kiekis kazkur ir bus vienam kausely su 0,5l pieno.

vienas kauselis,tai viena sarbatinis saukstelis?

Buna prie proteinu duotas kauselis toks specialus, kad atsimatuot galetum. Jei nera, tai reik kokius 3 saukstus det jo, nzn tiksliai.

tai jei imsiu 2 saukstus po treniruotes ir 2 saukstus pries einant miegoti uzteks?

kuo daugiau tuo geriau, bet jei viena vartosi bus pinigai i bala o jie dar ruskas proteinas Cha cha, draugai perka sako pz slikstyne bet kitam babkiu nera bet perka vistiek.

itariu pas pati protejinas yra rusu kompanijos PROTEIN N2 arba PROTEIN N1 tada ten kauselio nebus,dek valgomaisiais saukstais.

tai kad ten ne slykstyne, visai normalus skonis

nevartok jo visaj… juk ten nuodai Nekaltas

kiausinio baltymai Gerai per diena 5, ir nereiks proteinu jokiu

5 baltymai - apie 25g baltymo - mazai net vienam kartui speju pas tave no2.Pasisverk kiek g yra vienas sauktas ar koks mazas puodelis-bus paprasta dozuot.Reikia isgert 30-40g vienu kartu

Jeigu ten nr.2 tai ner skirtumo kiek vartosi. Ten tik raso, kad proteinas yra, bet is tikruju angliavandeniu turbut daugiau nei baltymu. Gaunasi gaineris kazkoks…

30g vienu kartu ir ne daugaiu jei nevarai ximijos tas proteinas yra 86 proc jei neklystu tai reikai dar ir y tai atsizvelgt 1.5-2g jei neximini x2-3 kartus daugiau jei ximini su maistu gauni gana nemazai tai uzteks 1.5g bet nemaziau nes cia dar negrynas proteinas 86 proc 1.5 X tavo kuno svoris kg ta kieky pasiskirstai po 30g butinai 30 min po treniruotes ir pries einant gult kitus kartus pritaikai pagal mityba, kada maziau valgai nevalgai ar pan… P.S. jei netingi kelkis kokia 3 val naktie ykalk dar viena proteino doze ir angliavandeniu labai veiksminga

dar vienas sportininkas atsirado…

tokioms kaip tu cia ne vieta! Šypsena

Shiaip jajgu pas tawe ruskas proteinas tai reikia kazkur 4-5 arbatinius shaukshtelius det i 0.5 l pieno…

kam aplamai perkat ta ruska nusiperki whey pro 3 kg ir geras produktas ir ganetinai daug 35 dienom tikrai uzteks Labaso siaip proteino tai reik, jis butinas, nes kartais jau nusibosta valgyt isgeri ir vsio Šypsena