Patarkit biski del mitybos sportuojant sausai?
Taiva pradejau lankyt sporto kluba ir noriu kad efektas butu didesnis kiek zinau reikia susitvarkyt mityba jokiu maisto papildu deja negaliu naudot vos pinigu uz sporto kluba uztenka o apie papildus net nekalbu kiek esu skaites kiti pries ar po treniruotes kiausinius geria verske valgo ir tt gal gali pasakyt ka reiktu valgyt po trevkes?? zinau kad efekto cai didelio nebus bet vis sistas?? tai patarkit? ka jus naudojat be brangiu papildu??
Papildai nera butini, jie ir tik papildai prie maisto. Pats maistas lieka pagrindu. Sportuojantis zmogus turi daug ir maistingai valgyti. Iskart po treniruotes geriausia valgyti angliavandenius(pvz.: ryzius, makaronus), praejus pusvalandziui valgyti baltyminini maista. Is naturalaus maisto geriausi baltymu saltiniai yra varske, mesa, zuvis, pienas. Atmink, kad svarbiausia ne kokius papildus vartoji, o koki maista. As pats dabar papildu nevartoju, kartais tik kreatina. Siaip patariu nusipirkt kokiu vitaminu, pvz: Universal Daily Formula.
gal galit pasakyt daugiau produktu kuriose yra daug angliavandeniu po to baltymu kiek tie vitaminai kainuoja?
Tie vitaminai kainuoja kazkur 25Lt, uztenka ju 3 men. O del produktu sudeties pasiieskok internete, turetu buti. Siaip daug angliavandeniu ir koses, ryziuose, grikiuose, duonoje ir pan.
o ka kiti valgo po treniruociu??
Taiva pradejau lankyt sporto kluba ir noriu kad efektas butu didesnis kiek zinau reikia susitvarkyt mityba jokiu maisto papildu deja negaliu naudot vos pinigu uz sporto kluba uztenka o apie papildus net nekalbu kiek esu skaites kiti pries ar po treniruotes kiausinius geria verske valgo ir tt gal gali pasakyt ka reiktu valgyt po trevkes?? zinau kad efekto cai didelio nebus bet vis sistas?? tai patarkit? ka jus naudojat be brangiu papildu??
Papildai nera butini, jie ir tik papildai prie maisto. Pats maistas lieka pagrindu. Sportuojantis zmogus turi daug ir maistingai valgyti. Iskart po treniruotes geriausia valgyti angliavandenius(pvz.: ryzius, makaronus), praejus pusvalandziui valgyti baltyminini maista. Is naturalaus maisto geriausi baltymu saltiniai yra varske, mesa, zuvis, pienas. Atmink, kad svarbiausia ne kokius papildus vartoji, o koki maista. As pats dabar papildu nevartoju, kartais tik kreatina. Siaip patariu nusipirkt kokiu vitaminu, pvz: Universal Daily Formula.
gal galit pasakyt daugiau produktu kuriose yra daug angliavandeniu po to baltymu kiek tie vitaminai kainuoja?
Tie vitaminai kainuoja kazkur 25Lt, uztenka ju 3 men. O del produktu sudeties pasiieskok internete, turetu buti. Siaip daug angliavandeniu ir koses, ryziuose, grikiuose, duonoje ir pan.
o ka kiti valgo po treniruociu??
as bent po treniruotes uz puses val valgau baltymus kiek zinau ju reik, o paskui jau pilu ryzius kokius 200g cia butu sausu isiverdu per du kart suvalgau ir dar pries miega isgeriu kokteiliuka bet jis nebutinas nu siiap siekiant geresniu rezultatu.Pats dar gerai visos mitybos neistudijaves bet jei nori but sausas valgyk baltymus atskirai nuo anglevandeniu,nevalgyk mesos su ryziais o valgyk mesa su darzovem tada busi sausas, bet siaip patariu vartot priedus pigiau iseina nes maistui reik daug pinigu,as geriu kokteilius 3 kart per diena tai ir valgau 3 kartais maziau.
nemaisyk angliavandeniu su baltymais.angliavandeniai-grudines kulturos (ryziai,grikiai, aviziniai dribsniai),vaisiuose taip pat yra angl. baltymai-kiausiniai (geriau virti),varske,mesa (geriausiai vistiena, versiena ar kalakutiena),zuvis (geriausiai juros lydeka). mitybos principai paprasciausi-kruopas su darzovemis,mesa,zuvi su darzovem.pagrinde virtas maistas ar kepta folijoj.neastrus maistas ir kuo maziau padazu. valgyti daznai ir ne po daug,nakciai nepkraut skrandzio,treniruociu metu gerti vandens,nevartoti gazuotu limonadu ir geriau naturalus mineralinis vanduo (negazuotas).va ir viskas-paprasta kaip du kart du 
sekmes sporte 
sausai nieko nepasieksi 