Kokiam maiste dauk baltymu, kur as dar nezinau?
Nu pvz. raugintos pasukos,pienas,makaronai,varske,baronkos. Bet man jau atsibodo tas s…, gal dar zinot kokiu skaniu produktu kad butu nebrangu ir daug baltymu.
p.s. sojos mesa liuks,bet kaina didoka…
Kiausinyje 
Kiek zinau tai kiausinyje ir krevetese…
vistos krutineleje, leduose, pupelese…
daugiausiai baltymu yra pieno miltuose,tai faktas… bet jei del sporto geriausiai vartog amino rugštis, ten ie patys baltymai tik išskaidyti i aminus, todėl organizmas geriau įsisavina juos…
Bananuose!
kalmaruose, berods
barankos???tu cia taip raumenis augint bbandai??
pati sportuoju…tai zinok daug ir baltymu ypac vistos krutinelej,virtoj zuvyje ir varskeje
O kur tos rugstys yr?!
t.y. koki normalu valgi valgyt kad juos gauciau?
Menkėje labai daug
nu bl nei vienas kruopų neminėjot
kruopas kapok ir būsi stiprus
augalines kilmes baltimai sportui netinka
valgik mesa,tikrai daugiau naudos bus
taip mesa brangiau uz krupas bet uztat organizmo negadinsi 
Avokaduose labai daug, va ka tik apie juos skaiciau
kieno?
strucio
nu mano draugas sportuoja jau kokie6-7metai - ryžius valgo: jėga nesiskundžia.Aišku jis ne kultūristas
ryziuose daug anglevandeniu o tai didelis pliusas sportuojant 
bet reikia ir baltimu gaut truputuka is mesos…
amino rugstys labai daug baltymu turi. Zinau geras amino rugstys, tik tabletes didokos, paspringstu kartais begerdama… 
o maiste tai: visi pieno produktai (geriau liesesni), ankstines darzoves, zuvis, mesa (geria paukstiena), kiausnio baltymai (geriau be trynio, nes ten vien cholesterolis).
galima pasidaryt patieka is paminetu produktu.
Pav. omleta su suriu ir krabu lazdelemis.
arba vistienos krutinele su pupelemis.
Galima misrainyte: pupeles+zirneliai+rūkyta zuvis+svoguniukas+majonezas.
pusryciams labai tinka varske su ipjaustytais bananais ir riesutais + jogurtas
siaip nepersistengite su tais baltymais nes daznai isberimai buna ir odos niezejimas…
-