–reik patarimo–pleez
taiva-sporto forume ash l. retaz svecias, bet dabar l. reiketu tokiam pradedanciajam kaip ash patarimu ish profesionalu (jusu) 
:
man beveik 16 metu.nuo kudikystes ivairiai sportuoju.vienas ish tu kashio, fules fanu ir t.t… pries 1.5 metu pirmakart susidomejau jegos sportu. esu atletishkaz, pagal palygint nedidele mase turiu tikrai gera isryskinta muskulatura, bet niekad nedirbau su jokiais treniruokliais (apsiribodavau tik prisitraukimais lygiagretem ivairiais acispaudimais ir t.t.) lab. noreciau jau pradet dirbt su stangute-nes tai kone vienintelis budas bent kiek mase padidint. bet yr problemele-mano ugis apie 175 ir dar noretusi paaugt (o zmones kalba kad stangute augimui kerta) kitas dalyx tas, kad mano brolux 19metis yra 179-180 ugio (irgi pradejo stumt stanga panashaus amziaus kaip ir ash). atrodytu, kad jei nesprotuociau paaugciau daugiau, bet paziurejus i tevu ugius atrodo kad cia genai ir nieko daugiau…tai ka man daryt??? susilaikyt? pradet? o gal yra kokiu idomiu nekenkenciu organizmui bajeriuku padedanciu paaugt? aciu kad ishskaitet mano dvejones ir l. prashau patarimo ir jusu nuomones apie visa sita *uinia 
P.S. uz kiek butu galima isigit stangute su norm. svoriais ir suoliuku (deveta tinka)?
Labas,man teko gan lga laika su stangutem darbuotis,zinovu patarimu klausyt,manau pateiksiu bendras isvadas:
Su stanga tokiam amziuj(del ugio) nerekomenduojama daryti prisedimu,-dar daryti taip vadinamo hako(atsigulus galva zemyn 45 laipsniais stumti kojomis svarmenis i virsu),nors istikruju manau,kad ar tu darysi ar nedarysi tai per daug dideles itakos netures,ka gamta dave tuom ir buk laimingas,gi ne 150cm su kepure esiTodel sportuok drasiai,ir gerai butu be chemijos,nes chemija grauzia kaip kirminas kepeneles,sirdi ir t.t.
O kai pradesi rimtai dirbti su stangom,neskubek pulti is karto visko kazinai daryti,cia turi profas patarti,programa menesiui ar dviem sudaryti,atsizvelgiant i tai ka reiktu is kuno labiausiai tobulinti.
del programu problemos nebus (kaip sakiau brolux apie 4 metus dirbejes gal jau kaipnors patars ) galiu pasakyt,kad viena vasara paprokol buvau nuejes su vienkartiniu i viena kauno salyte prie girstucio. man buvo programele sustates treneriax asmenine, tik kad valios nebuvo…
o del xemiju nzn ish draugu (vyresniu) puses girdejau kad baltymas tikrai nepamaishys, tiap pat neblogu aciliepimu girdejau apie kreatina (tipo jegos sportavimui daugiau priduoda).problemele dabar 1 - zadu stangute i namus isistatyt ir nelabai randu skelbimuose parduodanciu…nelabai kainose gaudausi ir nzn ish kur gaut.
beje- aciu uzh padrasinima - padejo
Na as ir paveldejau is savo tevo trauka prie stangos.Bet kolkas pagalvojas nutariau palaukt kol uzaugsiu iki reikiamo ugio.Ir beje gali ir be stangos drasiai ismankstint daug raumenu.Juk tokie pratimai kaip atsispaudimai ar prisitraukimai mankstina ne vien krutines raumenis.Jie mankstina ir peciu bei nugaros raumenis.Taip pat jei ruosiaisi stangute kilnot ne namie kaip tai darau as tai tu gali naudotis treniruokliais juk ne visi jie traukia i zeme.pvz:dviratis,ir dar kazkoks neprisimenu o gal nezinau pavadinimo irgi krutinei pala kaip ten kazkas su ragais panasaus nu vienu zodziu sekmes!!
As savo stangutes neparduosiu.Nu gal tevo paklausiu jis visada randa is kur nupirkt…
hm…bet ash kzkodel netikiu tokiais treniruokliais kaip tas dviratis arba “dirzas auginantis presa” beto sakau - man mankshtos nereikia, nes ant savos mases muskulatura ishsitobulines max kiek imanoma (acispaudimai ant krumpliu, acilenkimai, prisitraukimai…) esme tame kad noriu stambesnio sudejimo (m.a.s.e.s.) butent todel manau, kad verta pasimankshtint ne tik su begimo takeliais bet ir stangute
Nu tada nezinau.Jei tau reikia mases turi daug valgyti ir sportuot.Sekmes
thnx. o jei tavo tevux ka atrastu tai buk zmogus praneshk
Gerai pasistenksiu.
Nu nieko naujo nepasakysiu, bet jokiu budu nepamirshk valgyti (kaip pac minejai, baltymai (varshke), visos vishtu krutineles, kewshinio balt.)
jei nori priaugti mases tai viska lemia maistas jei prastai ir retai valgysi mase neaugs . ir beje nemanau kad paaugtum per tuos metus daugiau jei brolis tokio ugio tevai zemi tai jau nebelabai ir paaugsi ir labai shustrus zodzius dar vartoji "muskulatura ". zjb zodis reiks i zodyna itraukt o seip sportas sveikata svrabiausia teisingai sportuot ir viskas bus gerai . jei neteisingai sportuosi gali ne tik per ugi kirst bet ir per nugara , jei su didelias svoriais tai dar per riesus .
galvok pats …
seip ienos satngos bus mazoka reikia normalaus soulo dar kad galetum daryt kojas 45% kampu ir kitus pratimu taip pat reikia hanteliu manau jei viska pirktum tai daug suplotum jau geriau sporto kluba lankyt
gal po keleriu metu nebenoresi sportuot arba neleis galimybes .
ir dar veinas pliusas sporto klubui sporto klube yra treneriai dazniausia geri treneriai salyvaujantis varzybose ir t.t.
o namuose kai sportuosi busi vienas ( as nieko nesakau gal tau brolis pades bet manau treneris daugiau ismano ir apie mityba ir programos sudarima ir poilsi ir t.t.) ir be to klube yra noras sportuoto namie kazkaip jis pradingsta
O man tevas padare suola 
kur galeciau stangute kilnot.
seip ienos satngos bus mazoka reikia normalaus soulo dar kad galetum daryt kojas 45% kampu ir kitus pratimu taip pat reikia hanteliu manau jei viska pirktum tai daug suplotum jau geriau sporto kluba lankyt
gal po keleriu metu nebenoresi sportuot arba neleis galimybes .
ir dar veinas pliusas sporto klubui sporto klube yra treneriai dazniausia geri treneriai salyvaujantis varzybose ir t.t.
o namuose kai sportuosi busi vienas ( as nieko nesakau gal tau brolis pades bet manau treneris daugiau ismano ir apie mityba ir programos sudarima ir poilsi ir t.t.) ir be to klube yra noras sportuoto namie kazkaip jis pradingsta
[/quote]
esme tame,kad klubas tolokai ir numushtu nemazhai laiko (nors gyvenu prie kauno). as ir galvoju pirkt tik pilna komplektacija su suolu ir su viskuo - man tik zhiauriai nieshti ishvyst pilnus skaiciukus kainos…hanteliai px (turiu)… kojoms perdaug demesio irgi skirt nereikia (shulytej actovauju begimuose)… va krutine man esme… stangute + svoriai + suoliukas… kazhi kiek butu?
seip jei visk pirktum parduotuvej nauja tai suplotum nerealiai net nepasiemu skaiciuot .
o jei pirktum padeveta suola arba pagal uzsakyma tai tikrai butu pigiau
beje kreipkis i "KLYNAS" jei ruosiesi pirkti jis kazka cia siule .
jis siule ir stanga ir svorius ir hantelisu pasiklausinek jo
nes as pats asmeniskai nepirkau nieko .
thnx