Nugaros raumenu stiprinimas

Nugaros raumenu stiprinimas

Koks sportas/pratimai padetu stiprinti nugaros raumenis(per daug jos nenuvarginant)?

Plaukimas.

Ziurint kuria vieta. Pasilenkimai ir greiti atsitiesimai- ties juosmeniu ir sedmenis, atsispaudimai suglaustomis rankomis- ties mentemis, prisitraukimai uz spranto- tuos pacius ties mentemis ir dar soninius- sitas labai gerai taiso laikysena. Tik gal sie pratimai pasirodys per sunkus, isskyrus pirmaji.

gal begiojimas?Nustebęs

Cia jau nebe sportas- vienas malonumas Laimingas

As lankau joga. Tikrai jauciu, kaip treniruojasi mano nugaros raumenukai, koreguojasi laikysena.

Nea,begiojimo gydytojai nerekomenduoja…Ne,ypac jei yra nelabai sveika nugaraNekaltas

atsilenkimai Gerai

plaukimas labai Gerai jis maziausiai apkrauna sanarius, o ir siaip liuks tiek istvermei, tiek figurai.paklausk bet kurio gydytojo,koki sporta geriausia,jei nori koreguot laikysena, tai tikrai patars plaukima, gal net ir pasiulys neklaustas,jei tokia problema turesi Šypsena

laivelis Taip kai guli ant pilvo ir keli viršutinę kūno dalį ir apatinę (kojas). galima kartu, galima atskirai.

panasiai galima daryti ant specialaus tam skirto prietaiso sporto klubuose.

JO Gerai
Eik i sporto kluba, ten tau viska istiesins Cha cha

windsurfing, kitesurfing ir ypac - surfing!

Jei yra diagnozuotas patologinis procesas be gydytojo konsultacijos geriau nesiimti nieko ishskyrus plaukima. Beje, jis geriausiai ir padeda (juk jus ne pumpuot raumenis, o gydyt nugaryte norit). Laimingas

seip treniruojant nugaros raumenis isitiese peciai ir zmogaus laikysena pasidaro taisiklinga ir tai yra labai sveika
o geriausia yra neperlenkent lazdos treniruoti viso kuno raumenu grupes

geriausia butu, jei specialius pratimus parinktu specialistai.
galima eiti i poliklinika ir prasytis bet trupucio gydomosios gimnastikos - ten ir ismoktum pagrindinius pratimus.
arba galiam eiti i privacias klinikas ir ten individualiai parinks, parodys. As buvau Vokiecius gatveje (Vilniuje) koks ten naturalios ar kokios medicinos centras, tai nors ir jauna gydytoja, bet pasisodinusi viska parode (kur kokie raumenys labiau isitempe, kur kuno asimetrija ir pan.) ir per pora kartu parode kokie konkreciai mano atveju geriausi pratimai.

p.s. i specialistus kreiptis reiketu, jei norima ne tik mankstintis ar del lankstumo, bet jei jau yra problemeliu…

Žvaigždė

O tau tu nori, kad lankstesne butu nugara, ar kaip? Šypsena na, tilteli daryk, krepseli, faini pratimukai Cha cha bent jau man labai gerai Drovus

seip labai garai yr aairobika ir siek tiek fitnes sales ir turesi grazia nugaryte ir taisiklingai atstatytus papusŠypsena

Rezultatai skamba viliojanciai Flirtas ,bet kad as labai nemegstu visokiu aerobiku ir pan. Ne