Na,patarimu jokiu ,tik zinau viena,kai pavalgau is karto atsiranda mintis,kad reikia lekti i sporto sale.Taigi manau tiesioginis rysys tarp maisto ir sporto yra
Valgyk maista kuriame daug baltymu pvz.:varske,vistienos krutineles,kiausinius,krabu lazdeles,bananus ir t.t.po treniruotes baltimini kokteili yra gerai isgerti.
Kiausinius zalius dar gerti sveika. Tik be tryniu Be to, manau, nusipirk visokiu ten vaistu kulturistams. Nezinau nei pav. nieko, bet zinau, kad visi normalus vartoje (kalbu ne apie tuos nelegalius, bet apie normalius vitaminus kulturistams) Reiktu, kad su mano vaikinu pakalbetum, jis pakales ant to
tai ka cia jau bepridursi - daug baltymu, daug kartu po nedideles porcijas, daug vandenuko, vitaminuku, pasistenk apsieiti be jokios nereikalingos chemijos ir daug uzsispirimo tik neprzenk ribos ir nepamesk galvos, nes patikek, toli grazu ne visoms patinka tokie dideli guzuoti raumenu kalnai. sekmes
geriausias sportas sedeti prie teliko ir kimsti sokoladus,cipsus,sausainius,zodziu wiska iseiles…Juk wisdelto walgymas irgi reikalauja pastangu judesiams…Taigi,argi nebootu maloiau walgyti tai kas tau skanu,ir taupyti sawo organizmo wandeni neprakaituojant ir kt???zodziu wel,kaip ir man boodinga nusisnekejau,tad tiesiog pasakysiu,jog:nieko negaliu pasiooliti,nes man niekada neprireike jokioo maisto apribojimu,jokiu dietu ar kazko pan.tiesiog man patinka mano kunas toks koks yrao apie sporta galwoju teigiamai
deje mases auginime baltymai sudaro ne tiek daug kiek angliavandeniai kai mase auginies reikia tik tam tikra kieki suvalgyti baltymu tai 2-2.5g tavo kuno svorio kilogramui jei nori priaugti svorio tai reikia suvartoti daugiau kaloriju nei iseikvoji tad reikia suvalgyti angliavandeniu turinti maista geriausiai tinka ivairios koses tai grikiai, ryziai, manai ir tt. o jei maitinsias vien varske, krutineliam, kiausinio baltymais ir tt. tada tau tikrai svoris neaugs o tik kris ir kris riebalinis sluoksnis
teisingai perkunas sako turi gaut 2-2.5 gr baltymu kilogramui baltymu riebalu anliavandeniu santykis turi but 1:1:4, valgyk 5 kartus per diena kas 3 valandas kazkur, kas cia raso kad priedus vartot tai puse metu pirmu ju tau nereikia nes ir taip organizmas su viskuo puikiai tvarkosi zinoma jei valgysi normaliai, vitaminu nusipirk ir gerk pastoviai bent jau vitamina c, multi b-strong,ji tikrai daug nekainuos.
ka valgyt? jei leidzia finansai: jautiena vistiena kiausinius(zaliu nevalgyk geriau nes shlykstu+trichineliozes tikimybe), gali ir tryniu suvalgyt kelis nepakenks, varske,ryziai makaronai, bulves,labai svarbu darzoves ir vaisiai)+norint raumenu neuztenka gerai valgyt ir sportuot turi daug ilsetis miegot negert daug nes alkoholis ardo baltymus ir isvaro vandeni is organizmo. tai tiek jei noresi ko paklaust rasyk.sekmes sporte