“spagatas”
Man jau 20 metu. Jau senokai domiuosi “kovinemis” sporto sakomis, pats sportuoju. Ilga laika lankiau bokso, imtiniu ir dziudo treniruotes. Neseniai susidomejau Tailando boksu. Siame kovos mene, kaip jau turbut zinote, didziule reiksme vaidina smugiai kojomis, lankstumas ir t.t. Taciau ilga laika “dirbus” tik ant ranku ir liemens, paskutiniuoju metu “pumpavus” stanginej, dabar sunkiai sekasi aukstai kilnoti kojas
Bandau daryti spagata, “virvute” ir kitaip “tampytis”, taciau ar tokiam amziuje (>20m.) dar yra kokios realios naudos is to, ar raumenys, raisciai ir kt. organai taip susiformave, kad jau nebeimanoma “prasitampyt”? Jei vis delto imanoma, kokie butu dar efektyvesni pratimeliai, siekiant padaryti spagata, “virvute”?
Manau, kad prasitampyt įmanoma, tik reikia kantrybės. Bet klausimas, ar reikia tau virvutės? Aš pats lengvai darau ir špagatą ir virvutę, nors man jau 30. Bet labai retai kada būna reikalas daryt aukštus smūgius kojomis.
Na bet tu, kaip supratau, sportuoji jau nuo mazens, o “prasitampei” iki “virvutes”, irgi jauciu, dar paauglysteje? O ar imanoma tai padaryti pradejus dabar, tai yra “nuo nulio” ir esant tokio amziaus? (na ziurejau dabar dar prasketus kojas nuo klyno iki zemes dar gal kokia 30-40 cm truksta
)
nu jei turesi pakankamai ryzto ir didelio noro nu dar aisq truputis pastangu ir padarysi. Siaip kiek zinau intensyviai treniruojantis taip jau labai saves nezalojant galima spagata padaryt per 3 savaites. O del virvutes nzn…cia siaip kiekvienam skirtingai nes yra zmoniu kurie kad ir kiek treniruojasi jos nepadaro (nu pvz as 
) bet spagata tai laisvai galima issitampyt
Taip, aš prasitampiau dar tada, kai buvau jaunas ir gražus
Esu įsitikinęs, kad gali prasitampyti. Tiesiog daryk tai kas antrą dieną. Tik nedaryk, kaip filmuose, kaip būna, kad sėdi koks nors kietekas virvės padėtyje ir knygą skaito Arba kaip "Kruvinam sporte" VanDamas tampėsi - pririšo jo kojas mokytojas už kažkokių kuolų ir tempė, o jis rėkia iš skausmo, padaro "virvutę ir tada nutraukia tas virves, kuriomis yra pririštas Čia kaip tik reikia būti atsargiam, nes jei pasitempsi, tada ilgą laiką negalėsi pakelt kojos aukščiau byrkos
as tai turbut jau nuo penkiu metu padarau tuos spagatus ir virvutes.O kam reikia tau tas kojos kelnot aukstai?Pas mane tai pagrinde rankos dirba,o kojom smugiuoju dazniausiai i slaunis,arba jau kai ant zemes guli tai dar paspardyt galima
Tempiantis geriau "uzfiksuoti" padeti ar "spyrokliuoti"? Kokie pratimukai?
nuo kada tailando bokse smugiai i galva kaip kikbokse 
del tampymosi viskas priklauso ant kiek myli save, jei gali save kankinti prasitampysi labai greitai, jei nekankinsi, gal but ir niekada 
prasitampyti lengva kai pradedi tai daryti vaikysteje, o kuo veliau tuo sunkiau! Bet imanoma =]
O as siulyciau tam skirti po 15min kasdien prasitampymams.
Amzius nedaro dideles reiksmes.
Na seip manau nera butina padaryt pilna spagata, kad kiltu kojos. Man pavyzdziui ir gal kokiu 30-40 cm truksta iki zemes ir normaliai pakeliu tas kojas, ir nesuku sau galvos, bet seip tai retai aukstai kilnoju, dazniausia i slaunis…
nieko tokio tas amzius…svarbiausiai geras apsilimas
…siaip virvute intensyviai dirbant per menesi padaroma…bet istvermes tai daug reikalauja…su spagata tai daug paprasciau
Aga, as irgi tampaus, tik stengiuosi labai atsargiai, kad isvengti traumu. Beje, rimtai, kokiu intensyvumu reiketu treniruotis ir kokie efektyvesni pratimai?
Nu jei senes prasitampo tai cia dvidesimtmeciui nieko nera,
NIEKO NĖRA NEĮMANOMO!!!
šiaip patarčiau treniruotis kiekviena diena pvz žiūrint TV, padarai kiek gaunasi ir laikai 1-3 minutes, pats nepastebėsi kaip po poros savaicių pilnai sėsi.
tik žiūrėk nepersitempk!
sėkmiaus!!! 
nerealiai geras pratimas apsilimui…tai vaiksciojimas zasele…eini tol kol nepaeini…tada pailsi 1min…ir atbulom taip vel eini…istvermes daug reikalaujantis pratimas…bei puikus apsilimas
jei ir toliau taip “pumpuosi” tai greitai ir svajonese neatsisesi nei spagate nei virvutej… bet shiaip ar taip - pazhvelgus kita kryptim - viskas imanoma 
patarimas : lankstykis minimum 3 kartus per diena po 20 min ir… gal atsisesi…shiaip man lankstumas igimtas - todel galbut lengva kalbeti
Nu kam save prievartauti? Jei nesugebi, tai ir nedarai Geriau kokio aliuko ikalt Kiek mano keistos zinios leidzia, tai Cemnalianskis irgi su virvute problemu tureji Nu bet jis gi vienas is pirmu 3 zmoniu, kurie apsigyne juoda kyokushin dirza… Berods buvo jaunimo rinktines treneriu, bet spagatas irgi svarbu… Kaip ir isgerti alaus su gerais biciuliais…
pritariu
visi pratimui bus niekam tike jei nebus apsilimo gero
labai greit gali pasitemti kojas ir pratimus atideti kokiam opusmeciui
jei jau grynai eini ant spagato ar virvute manau geriausia koki 20 min apsildinti kojas, taip kad prakaitas begtu(begimas, gal dviratis dar nezinau), kad tikrai jaustum jog apsilimas, o ne siaip biskeli pasokinejai,pabegai 500 metru
o po to pasitampyti koki 20 min